Attention aux chocs ! • Quelques conseils • Traitements utiles
Attention aux chocs !
Afin de limiter les risques d'apparition ou d'aggravation d'une arthrose, il faut économiser le cartilage, élément essentiel du mouvement.
Pour cela, il faut supprimer les gros traumatismes du cartilage (voire les véritables fractures de ce tissu), mais aussi les microtraumatismes répétés (au travail, dans l'activité sportive, à la maison ou au jardin).
Dans le cas d’une arthrose du genou naissante, la réparation tissulaire du cartilage commencera à être inférieure à la dégradation. Et contrairement à ce qu’on pourrait penser, c’est l’inactivité qui favorisera le plus le développement de l’arthrose. Néanmoins, il sera nécessaire de diminuer ou suspendre les activités sportives telles que :
- Les sports de glisse : les chutes peuvent être invalidantes
- Les sports de contact : boxe, football, rugby
- Les sports de course : marche rapide, course à pied, athlétisme
- Les sports de charge : haltérophilie, bodybuilding
- Les sports « à tendinite » : tennis, badminton, basket, handball, volley
D’autres sports sont grandement recommandés : fitness, natation, ou vélo. La meilleure solution est de se faire conseiller par un spécialiste (médecin, kinésithérapeute, ostéologue…).
Si l’arthrose est à un stade avancé, des comportements raisonnables sont à adopter :
- Favoriser les pentes plutôt que les marches
- Limiter les pliements prolongés des jambes : la position accroupie, poser le genou au sol (ménage, jardinage)
- Surveiller ses jambes : la diminution de l’activité physique peut perturber la circulation Les bas de contention sont souvent recommandés après quelques années.
- Se masser les genoux
- Essayer de maintenir une activité physique régulière : la natation est relativement douce, mais une marche raisonnable peut être suffisante.
- S’aider d’une canne ou de bâtons de marche.
Quelques conseils
Dans certains cas d'arthrose, votre médecin vous recommandera de :
- perdre du poids pour diminuer les pressions sur le cartilage
- corriger les axes des membres pour assurer une répartition harmonieuse des contraintes liées aux mouvements
Traitements utiles
Compte tenu des mécanismes de l'arthrose, les traitements locaux suivants sont parfaitement utiles :
- injections de cortisone, pour lutter contre l'inflammation
- injections d'acide hyaluronique, pour suppléer à la déficience de synthèse de cet élément par la membrane synoviale
- dans le cas d'arthrose de genou, on préconisera des lavages articulaires pour éliminer les débris de cartilage
On comprend également l'utilité, dans certaines phases de l'arthrose, des anti-inflammatoires par voie générale.
